英国300多人集体裸泳壮观画面 开放程度彻底惊呆了
日前，英国300多人裸泳壮观画面引起全球网民热议，其实是英国第三届东北裸泳慈善赛。照片上英国300多人在海滩上裸泳画面壮观...
英国300多人集体裸泳壮观画面 开放程度彻底惊呆了
日前，英国300多人裸泳壮观画面引起全球网民热议，其实是英国第三届东北裸泳慈善赛。照片上英国300多人在海滩上裸泳画面壮观，尤其是外国人身材确实是较为匀称，而且裸露的小PP也完胜亚洲人。怎样可以提臀，拥有黄金曲线?翘臀动作你不能不知道。
英国300多人集体裸泳壮观画面 开放程度彻底惊呆了
最有效的提臀小动作：
一、大腿侧抬偏后的动作是最有效的翘臀训练，直立着做、手撑在凳子上做、趴在地上做都可以;尽量选择自己觉得臀部更累的角度，会更有效。如果臀部松软，大腿抬起时慢一点;如果臀部较小，则落下时慢一点。
每次以连续做 20个以上为一组，休息一会儿之后再来一次;在没有达到目标之前，如果觉得练习起来不累了，就要加量。