教你怎样减肥最快最有效 这里有22条减肥常识

　　7、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。

 

　　8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。

 

　　9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮.

 

　　10、外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。

 

　　11、选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃，同时搭配一份蔬菜。