学会产后减肥操 简单步骤学习

　　学会产后减肥操，简单步骤学习。

　　第一天、仰卧，做深而大的腹式呼吸，连续五次。

　　第二天、仰卧，双臂伸直平放于两侧，与躯干成直角，然后两臂直肘向胸前靠拢，并拍掌，再复原位。重复5次。这一练习也可在第一天练习。

　　第三天、仰卧，用力前屈颈部，使下巴触及胸部，但不能移动身体其他部位。重复10次。

　　第四至第七天同第三天。

　　第八天、仰卧，两臂自然置于体侧，先屈左腿，使大腿尽量靠近腹部，同时脚跟靠贴臀部，然后复原。左右腿交替进行，各做5次。