韩国萝莉肌肉女非常了得爆红 教你在家如何轻松练肌肉

 

 

组图：韩国萝莉肌肉女爆红 教你在家如何轻松练肌肉

凳上发屈伸(肱三头肌)

 

 

采用双手中等距离撑于登上，两手臂夹紧身体两侧，双脚并拢放于地上。利用肘关节的屈和伸来锻炼手臂肱三头肌。如果需要增加动作的难度可以将脚搁于支撑物上使下半身与地面平行或者在身体上增加重量