韩国萝莉肌肉女非常了得爆红 教你在家如何轻松练肌肉

 

 

组图：韩国萝莉肌肉女爆红 教你在家如何轻松练肌肉

 

 

如果保持头高脚低，身体与地面的角度在15度左右为练习胸大肌下沿和中间沟的肌肉。如果保持身体与地面平行为练习胸大肌中束的肌肉。如果保持头低脚高，身体与地面的角度在30度左右为练习胸大肌上束的肌肉。身体与地面的角度超过45度左右为练习肩部肌肉。

如果身体保持屈肘双臂撑的姿势将主要锻炼腰腹部肌肉。