韩国萝莉肌肉女非常了得爆红 教你在家如何轻松练肌肉

 

组图：韩国萝莉肌肉女爆红 教你在家如何轻松练肌肉

上半身肌肉锻炼：

俯卧撑(胸部肌群、肩、手臂)

 

 

俯卧撑乃是健身锻炼动作中运用最多的动作之一，大家都知道它是锻炼胸大肌的，其实它不仅锻炼胸大肌还锻炼三角肌、斜方肌、腰腹肌群、手臂肌群、腿部肌群。可以说是全身肌肉都锻炼到了，只是肌肉的侧重点不同。而在做俯卧撑时变化一下姿势就可以将目标肌群改变。

如果双手窄卧距并且两手臂夹紧身体两侧，主要锻炼手臂肱三头肌。